Muita coisa se fala quando o assunto é definição abdominal. Treinos absurdos, dietas ridículas, informações conflitantes e mitos. E muita gente falha na busca pelo famoso 6 pack. Mas definir o tanquinho não é nenhuma missão impossível, e você pode começar evitando alguns erros.
Cortar a ingestão de gorduras
Tem gente que acha que cortando a gordura da dieta vai secar o shape e ficar igual ao Lazar Angelov (busque na net), mas com isso a pessoa pode conseguir o efeito contrário. Mitos da musculação como Arnold, sempre lançaram mão de uma boa porcentagem da dieta composta de gordura (a considerada boa como o ômega -3). Engordar ou emagrecer depende muito da quantidade de calorias consumida ao final do dia, e não só a gordura.
Querer queimar gordura localizada
Não tem milagre aqui. Não perca tempo e dinheiro indo atrás de métodos milagrosos para perder gordura localizada. O correto (e normal) é baixar o percentual de gordura corporal. Com o tempo os tão sonhados "gominhos" começam a aparecer. Não tenha pressa, tenha metas.
Excesso de exercícios
Tem pessoas que realizam milhares de repetições toda semana em buca de definir o abdômen, quando na verdade bastam menos repetições e mais cargas para trabalhar o músculo abdominal, assim como os outros grupos musculares. Mas isso para desenvolver a musculatura abdominal. A definição você só vai atingir com a dieta correta e exercícios aeróbios.
Bora trincar!
