Sanduíches são extremamente versáteis em uma dieta, pois podem ser feitos com antecedência e armazenados para consumo posterior, e o melhor: podem ser uma alternativa saborosa para não enjoar e jogar a dieta para o alto.
Vamos ao sanduíche:
Ingredientes
Frango cozido
Ovo cozido
Queijo cottage
1 tomate picado
Maionese light
Pão integral
Preparo
Corte o frango cozido em pequenos pedaços ou desfie (fica a seu critério)
Pique o ovo cozido
Misture o frango, o ovo e o tomate picado
Passe uma camada fina de maionese light em um dos pães que compoe o sanduíche
Coloque queijo cottage no outro
Faça um sanduíche com a mistura de frango, ovo e tomate picado.
Pronto! Você acaba de fazer um sanduíche altamente proteico e com uma quantidade de calorias significativa para quem está em bulking.
Dicas
A maionese light contém pouca gordura, não se preocupe com isso, principalmente se você estiver em bulking
Busque o pão integral com maior quantidade de proteína para suplementar ainda mais a quantidade desde macronutriente
Você pode variar a quantidade dos ingredientes para atingir o gosto desejado, o importante é estar ingerindo o frango, ovo e queijo cottage. Três ingrediêntes ricos em proteína
