Essa pergunta já é um clichê, mas não deixa de estar presente seja na internet ou nas academias. Geralmente o problema começa com outra pergunta: com que frequência devo treinar abdominais?
Preocupados em definir a barriga o mais rápido possível, muitos iniciantes na musculação pensam que quanto mais abdominais melhor, e acabam cometendo um grande erro treinando esse grupo muscular todos os dias.
Como qualquer outro grupo muscular, a musculatura abdominal precisa de descanço, pois é onde ocorre a hipertrofia (isso inclui o sono). Sendo assim, você pode treinar 2 a 3 vezes por semana que já está de bom tamanho.
Mas o treino é só uma etapa na busca pelo "tanque". A maior parte do processo está na dieta.
Já ouviu alguém dizer: "abdômen se define na cozinha"? Pois é verdade. 70% a 75% do processo de definição está na dieta.
Acrescente a isso treinos aeróbios, pois eles também vão ajudar bastante a queimar a "capa" de gordura que esconde a musculatura do abdômen. Não adianta um treino intenso sem a dieta correta e um bom treino aeróbio nessa missão de definir a barriga.
