A escolha dos seus alimentos deve estar de acordo com o seu objetivo de treino. Se você quer se parecer com um barril ou algo assim, deveria comer todo tipo de porcaria que se vende por aí. Alimentos processados, fast food, entre outras fontes de gordura inclusive a do tipo trans. Mas, suponho eu que este não seja seu objetivo, então montar uma dieta composta de alimentos saudáveis deve ser crucial.
Veja abaixo uma lista de alimentos que são verdadeiros sabotadores de um corpo em forma:
Pão Branco
O pão branco tem um alto Índice Glicêmico (IG) e isso afeta negativamente os níveis de insulina no sangue. Esse tipo de alimento causa picos indesejáveis de insulina causando um aumento do armazenamento de gordura no corpo. Uma dica seria trocar o pão branco pelo integral.
Refrigerantes Diet
Os adoçantes usados para substituir o açúcar no refrigerante não são melhores ou mais saudáveis do que o próprio açúcar. alguns podem causar até câncer segundo estudo realizado pela Universidade de Houston. Os adoçantes artificiais são 100 vezes mais doces do que açúcares naturais como a frutose e a sacarose. Isso leva o organismo a produzir mais insulina, o que resulta na maioria da vezes em mais acúmulo de gordura.
Frios processados
Esses alimentos estão cheios de gordura saturada ou sódio. Estão cheios do que os nutricionistas chamam de "calorias vazias". Eles enganam seu estômago te dando uma sensação de saciedade, mas não possuem valor nutricional.
Sorvete
Sim. O sorvete. Não adianta virar a cara neste ponto do artigo. Essa delícia pode acabar com seu sonho de ter um corpo enxuto. Alto teor calórico, o açúcar e o teor de gordura do sorvete fazem dele uma escolha de sobremesa indesejável quando o objetivo é ficar forte e tonificado. Usando açúcares sintéticos como xarope de milho como ingrediente, faz com que ele seja ainda pior. Troque por uma fruta fresca que você ganha mais.
Frituras
Você pode fritar de tudo, isso melhora o sabor do alimento, mas as calorias adicionais podem acabar com seus planos de levar uma vida saudável e ter aquele visual.
Muitos dos óleos utilizados no processo de fritura são ricos em gordura saturada. Este tipo especial de gordura, se consumido durante anos sem ser moderado, pode levar a coisas como ataques cardíacos, derrames ou diabetes.
Muita coisa ficou fora desta lista. Faça uma pesquisa mais a fundo e consulte um nutricionista para ter uma ajuda profissional na escolha dos seus alimentos.
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